Gimnasia abdominal hipopresiva
La gran mayoría de personas hacen abdominales por razones estéticas; bien para reducir cintura, disminuir barriga, o bien para fortalecer la musculatura y conseguir visualmente los tan ansiados “cuadraditos”. Sin embargo la musculatura abdominal desempeña una función mucho más importante a nivel funcional para nuestro cuerpo: la estabilización de la columna y la protección de la zona lumbar.
Por lo tanto, si lo que queremos es: mejorar la postura, respiración y equilibrio; proteger la espalda y disminuir nuestras molestias; reducir el perímetro de la cintura; prevenir lesiones del suelo pélvico (incontinencias, prolapsos); prevenir hernias (abdominales, inguinales…); mejorar la función sexual; tonificar en la etapa pre y post-parto o mejorar nuestro rendimiento deportivo…. ¡esta debería ser nuestra gimnasia de elección¡
Los hipopresivos son “un conjunto de técnicas posturales que provocan un descenso de la presión intraabdominal y una activación refleja de los músculos del suelo pélvico y de la faja abdominal”. A largo plazo, su práctica continuada conduce a un aumento del tono del suelo pélvico y de la faja abdominal, que nos aportará los beneficios antes mencionados.
En nuestro centro apostamos por estos abdominales, es imprescindible comenzar con 2 sesiones individuales (1ª sesión: información sobre hipopresivos, valoración abdominal, introducción ejercicios; 2ª sesión: introducción/ejecución ejercicios) para que se entiendan bien los parámetros de los ejercicios y así sean efectivos.
Se realiza una sesión semanal bien sea de forma individual o en grupos reducidos, sesiones de 30-40 minutos durante 10 semanas para la integración de los ejercicios.
Posterior a esto, se recomienda continuar con un trabajo diario de 20 minutos en casa durante al menos 6 meses para notar los resultados y beneficios de esta gimnasia, pudiendo dar alguna sesión recordatoria para repasar las correcciones de la postura por parte del fisioterapeuta.
NO APTO PARA EMBARAZADAS, NI HIPERTENSOS
– Horario sesión: de Lunes a Viernes de 8-11:30 y de 16.00-19.00
– Consulta precios en el tfno: 942344970 o acercándote a nuestra clínica.
– Precios especiales para UNATE, ILUNION, LUPA e IMAGYM.
– ¡Primera valoración gratuita!
