Hoy en nuestro blog te traemos la clave para empezar tu día de la mejor manera, estiramientos matutinos para activar la circulación, devolver la elasticidad muscular, prevenir lesiones y por último y no menos importante, despertar tu organismo. ¡Comenzamos!
Rodillas al pecho: Puedes hacerlo en el suelo sobre una esterilla o tumbada en la cama, lleva las rodillas al pecho y sujétalas con ambos brazos. Arquea la espalda y realiza suaves balanceos.
Estira todo tu cuerpo: Lleva los brazos hacia atrás, mientras estiras las piernas y los pies hacia el otro extremo
Isquiotibiales: Siéntate en el suelo con las piernas completamente extendidas y la espalda recta formando un ángulo de 90 grados con tu cuerpo. Eleva los brazos en paralelo y lleva el peso hacia delante intentando llegar lo más lejos posible
Espalda: Agáchate en el suelo sobre tus manos y rodillas en posición de cuadrupedia. Lentamente lleva la cadera hacia atrás y siéntate sobre los talones. Estira los brazos hacia delante e intenta que tu frente toque el suelo
La vela: Túmbate boca arriba y elevar las piernas y la cadera. La fuerza para mantener el equilibrio se sustenta de las manos que sostienen la cadera, no del cuello
