Que el periodo de confinamiento por el coronavirus no te impida mantener el tono físico. Es importante mantener una actividad física tanto en niños, como en adultos y personas mayores. La salud mental y la sensación general de bienestar son fundamentales en un estilo de vida saludable. Existen muchos recursos para que mantengas tu tono físico hasta que pase el estado de alarma y se pueda salir a la calle. Hoy en Centro de Fisioterapia y Recuperación Funcional te vamos a dar algunas recomendaciones para mantenerte activo mientras estás en casa.
- Caminar: Puedes recorrer tu casa y llegar a dar 10.000 pasos al día, si quieres que sea más ameno involucra a toda la familia.
- Yoga: Poner tu mente en calma, realizar ejercicios y estirar todo tu cuerpo también hará que te sientas mejor
- Estiramientos: Ayudándote de la pared puedes estirar piernas, brazos y espalda. El suelo también lo puedes aprovechar para realizar ejercicios de estiramiento abdominal, dorsal…
- Pesas: Es posible que no tengas pesas en casa, pero seguro que tienes bricks de leche o botellas de refresco. Este ejercicio lo puedes hacer en cualquier parte.
- Saltos: Empezar tu entrenamiento diario con un ejercicio cardiovascular es perfecto para calentar
- Sentadillas: Trabaja los cuádriceps, puedes hacerlas con algo de carga o sin peso.
