Mejorar la movilidad de las articulaciones es, sin duda, un factor que te aportará una mayor calidad de vida. Durante estos días es importante mejorar el rendimiento deportivo, prevenir la aparición de posibles lesiones y mantenerse saludable. El sedentarismo hace que las articulaciones vayan perdiendo movilidad, si quieres mantener tus articulaciones en plena forma no te pierdas algunos de los ejercicios que te traemos para que practiques en casa.
- Para mejorar la movilidad de la columna vertebral: El estiramiento del gato. En posición de cuadrupedia, se alinean las manos al ancho de los hombros debajo de los mismos, y las rodillas al ancho de la cadera debajo de ésta. Consiste en ir articulando la columna, vértebra por vértebra, desde la cadera hasta las cervicales y viceversa. Se debe mantener durante todo el movimiento la elogación axial y no hiperextender las cervicales
- Para liberar tensión y dar movilidad: Rotación de los tobillos. Consiste en girar los tobillos en ambas direcciones sin mover el pie
- Para activar los romboides: Alejar y juntar los omoplatos. Co los brazos estirados promover el alejamiento de los omoplatos suavemente empujando el suelo y volver a unir sin mover nunca el tronco
¡Todo sin moverte de casa!
