Cuando existe una contracción involuntaria de uno o más grupos musculares, lo denominamos contractura. Puede aparecer cuando se realiza un esfuerzo, y se manifiesta con una inflamación de la zona, dolor y alteración del funcionamiento normal del músculo. La mayoría de las veces ocurre en la espalda y en el cuello. Algunas de las razones por las que puede aparecer esta dolorosa lesión son:
- Estrés emocional o piscológico
- Posturas inadecuadas
- Sedentarismo y falta de tonificación muscular
- Deshidratación, falta de magnesio y potasio
- Realización forzada de algún ejercicio
¿Por que duelen?
Por que la sangre no puede fluir con normalidad a las células y se crea una acumulación de metabolitos que generan inflamación y molestia.
Ahora que ya conoces las causas, en Centro de Fisioterapia y Recuperación funcional vamos a darte una serie de recomendaciones para evitar y prevenir las contracturas musculares:
- Realizar ejercicios de estiramiento,
- Aplicar calor en la zona afectada para relajar los músculos
- Incorporar el ejercicio a la rutina diaria
- Mantener una postura correcta en todo momento
- Practicar ejercicios en los que se trabaje la respiración profunda para relajar el cuerpo
- Calentar los músculos antes de comenzar cualquier ejercicio
- Practicar métodos de relajación
- Llevar un estilo de vida saludable
