Es recomendable realizar un buen calentamiento para preparar el cuerpo mental y físicamente. Es la mejor manera de prevenir lesiones como esguinces, desgarros y torceduras y dar movilidad a todas las articulaciones. Mediante la realización de una serie de ejercicios se consigue que el organismo progresivamente alcance un nivel óptimo de forma física.
¿Que debe incluir el calentamiento?
.Movilidad articular
.Estiramientos
.Ejercicios de tipo aeróbico
.Cardiovascular
.Movimientos relativos a la actividad propiamente dicha
Beneficios
.Aumento del flujo sanguíneo general y de la musculatura en particular
.Mejora de los reflejos y la actividad en los circuitos neuronales en la transmisión de los impulsos nerviosos
.Mayor oxígenos disponible para cuando se comienza la actividad intensa
.Potencia el ritmo cardiaco y pulmonar
.Activa el metabolismo
.Favorece la concentración, atención y procesamiento de la información
.Aumenta la elasticidad muscular
.Aumenta el rendimiento y la velocidad de la contracción muscular
Tipos de calentamiento deportivo
1. Calentamiento deportivo general. El organismo se prepara para realizar una actividad física normal con ejercicios de baja intensidad preparatoria. Se debe adaptar a cada individuo.
2. Calentamiento deportivo específico. Dirigido para la práctica de actividades concretas, se ocupa de la preparación puntual de alguna parte del cuerpo.
¡A calentar se ha dicho!
